co mi tam

[...] z kims do nauki pozowania. Jako ze szef zna mnie od lat polecil mi swojego najlepszego zawodnika i od razu wyslal mu moj nr. Zagadalismy sie nie milosiernie i spedzilem tam 2h przez co nie odebralem mlodej z treningu ale Naszczescie zonka wyrozumiala i mala tez i nie byly nawet zle. Po 20 bylem juz na silce i machnalem lapy w superseriach. [...]

ja tam za wiele pewnie nie będę zmieniał w swoim zestawie, bo to co chciałem osiągnąć dzięki suplom osiągnąłem ze sporą nawiązką (nie spodziewałem się że będzie aż tak dobrze) ja podsumowanie na półmetek zrobię na pewno, spróbuję zrobić też foty żeby porównać start do półmetku Arni mi wiśnia na początku średnio podchodziła (mieszane w małej ilości [...]

Ja też się nie znam, ale imo właśnie ładnie. Może trochę niepłynnie ta praca nóg wygląda, ale kota chociaż nie robi ;-) Mi tez sie ok wydawal. Co tam szitowi nie pasuje?

Witam ponownie ! 16.07 - dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Wyprosty nóg siedząc 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=nBrLEBISXGU 150kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=MXw-tneoaaU 165kg x 5 }:-(((}:-((( https://www.youtube.com/watch?v=OIi94Li5VJQ 110kg x 6 3. Hack-siady na [...]

[...] czasu. Niestety z powodu różnych ciężarów dostępnych na siłowni, nie mogę dotrzymać wcześniej przygotowanego planu. Raz wrzucę więcej niż trzeba, raz mniej. Ogólnie jakiś tam progres dotrzymany. Wyciskanie sztangi stojąc – Jest zauważalny progres. Niestety źle dobrane ciężary (brak możliwości ustawienia wag „pomiędzy” i w 3 serii ciężar był [...]

[...] zrzucie. To był dzień tłuszczowy, więc go akurat przyjąłem odpowiednio, węgle ścięte za bardzo, białka też za mało weszło. Nawet podczas powrotu z Warszawy, pomimo jakiegoś tam głodu, dwa razy przyjęty serek wiejski dał radę. W domu na maksa mnie ssało, ale za karę (nie zrobiłem aerobów) miskę zamknąłem jak wyżej. Fotek brak Suple: Do śniadania [...]

[...] więc będzie na wariata, ale to lubię. Gorzej, że szkoła też rozpoczęta i synów trza rano wozić (dobrze, że córcię żona do żłobka będzie podrzucać) Gratulacje dla kolegów, bo tam wycinka poszła właśnie tak jak powinna pójść. SneS'a pominę bo to PRO dla mnie, Kubę także bo za chudy %-) (joke, to kumpel z ławki, można by rzec), ale wpomnę po raz [...]

[...] forma plażowa, jaką niejeden młokos chciałby mieć. Arnold69 Dla wielu zapewne największe zaskoczenie, bo wielu wątpiło że dasz radę do końca bez wymówek i odskoczni że to że tamto i dlatego nie możesz. Masz dobrą szerokość grzbietu i ona bardzo dużo Ci daje, w połączeniu z równie dobrymi barkami(a przynajmniej na niektórych fotach ładnie [...]

[...] to byloby to tenisoresja ? Tak jak ostatnio Charlie Sheen to fajnie w wywiadzie skomentowal w wywiadzie dla telewizji NBC jak stwierdzila ze moze byc dwubiegunowy czy cos tam to odpowiedzial. "What's the cure ? Medicine ? Make me like them ? Tu bardzo skrocona wersja tego wywiadu ;) [...]

[...] chyba z 15lat temu na działce 3 duże przyczepy kempingowe budynek gospodarczy i łazienka brak prądu i wody spozywczej taka dzicz. Otóż wczoraj dowiedzieliśmy się ze było tam włamanie i dobytek został zdewastowany :-(. Dzis na noc tam wyjeżdżamy żeby ponaprawiać i zabezpieczyć co się jeszcze da. Rano byłem załatwić w pracy urlop o 18;00 [...]

[...] Pewnie było to nowe dla Ciebie ćwiczenie i stąd taki ból. Jakby to powiedzieć, może nie wyraziłem sie zbyt dokładnie, mam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, dokładnie tam gdzie pół roku temu. Wtedy po rezonansie magnetycznym stwierdzono Naczyniaka i dwie przepukliny między kręgowe, zalecenia były pewnych ćwiczeń i pewnych czynności nie [...]

[...] Unoszenie nóg w zwisie 1 x 15, bo więcej mi się nie chciało. XD Na koniec 5 min na orbitreku (nie cierpię cardio) i beztroskie fikanko na bramie do crossfitu (podobno, ja tam nie wiem, co to było ;)). Spostrzeżenia: - drążek miał uchwyty (?) też dwa bardzo blisko siebie, na szerokość telefonu może i - mimo że już byłam zmęczona wiszeniem - [...]

[...] ta sama ilość kalorii w węglowodanach będzie mieć większą objętość niż w tłuszczach, tyle już się nauczyłam. Indeks glikemiczny i indeks sytości też przestudiowałam. Momentami mam chwile zwątpienia, jak zdarza mi się zjeść coś z koleżankami i one nie dojadają porcji albo nie potrzebują później na przykład kolacji, a ja bym mogła jeść dalej %-) [...]

[...] neutralnych plynow np tych z serii cetaphil. sa drogie ale daja jakas ulge. warto zbadac po kuracji trojglicerydy, hdl, ldl i zbadac watrobe - mozliwe ze masz tam niezle namieszane, mam nadzieje ze "specjalista" ktory Cie prowadzil zlecal systematycznie takie badania, jesli nie.. to wiadomo jaki to specjalista, szczegolnie ze [...]

[...] refleksję, żeby nie przestać być człowiekiem. To jest tylko i wyłącznie Twój domysł,nie ma na to żadnych dowodów,są jedynie spekulacje prasowe które jak widac po tym co czytam wywierają dość mocny nacisk na obywateli... Tak wiec nad wydawaniem wyroków móżna by sie wstrzymać do czasu dokładnego zbadania sprawy... kopt napisał: Sukces polskich [...]

[...] - Dzieki za przypomnienie :-D No własnie o to chodzi, ze wiem o tym... tylko mysl, ze jakies poł rok temu ta setka nic nie wazyla wkurvvia lekko mówiąc. prz - U mnie własnie tam gdzie mam domsy, mam mniejsze przyrosty, niż tam gdzie te domsy ledwo co czasem są. Nie za bardzo mi zalezy na powiekszaniu obwodu ud, tylko bardziej na poprawieniu [...]

[...] jak bym przy pakował to bym się nie obracał. Moje pojęcie o odżywkach sięgało zeru. Jedyne informacje, jakie dostarczył mi mój człowiek to to, że typ łykał jakieś "witaminy". Tak, już, kiedy zobaczyłem mojego informatora w progu wiedziałem, co zrobię. - Rozpoczynam cykl Zenonie- oznajmiłem. - Czy jesteś tego pewien Władysławie?- [...]

[...] krótkie pozowanie, na więcej nie było czasu, bo szkolenie czekało. w sumie miałam możliwość skonsultowania swojej formy, no ale presja czasu nie pozwoliła na konsultację. a tam, krzywo nie popatrzyła, kiedy powiedziałam, że startuję, więc chyba nie jest tak źle. w piatek był dt i w zasadzie tlyko w ten dzien mam policzone korytko. no kompletnie [...]

[...] zarówno merytorycznie jak i praktycznie instruktor.Ja zaczynałem od karate od 13 roku życia do 18 jednak zaczynałem w czasach gdy na fali były filmy z Brucem Lee i takie tam inne .Miałem dobrego instruktora jednak cuda jakie siedziały w mojej głowie z filmów spowodowały ze nie zawsze dbałem o technikę i teraz to wychodzi .Godziny sparingów [...]

[...] najlepszy dzień :/ w trakcie drugiego obwodu zaczęły mi się trząść ręce i zebrało na wymioty. Rozciągnęłam się i zwinęłam do domu. Co do Cross Fitu - poszłam na przyczajkę, tam gdzie są te zajęcia stoją ergonometry, no to się przyczaiłam i czekam co będzie. Przyszedł trener, rzucił do ekipy "No to na rozgrzewkę robimy 100 pajacyków i 100 [...]